ごめんなさい
みなさんこんにちは。。。
未だにラインアットの問題解決されず悩みを抱いています。
しかし、今がチャンスです。
始まるまで情報を見逃すことはりません！！！！笑
基本的にスキルのキーワードなどはこういった場では発信しません。
大切ですが、それよりも大切なことがあるからです。
ある程度、僕のことを知っている人、
またコーチングを知っている人でないと教えたくない理由があります。
選手のことを考えているから。
そして、話は元に戻しますが、
フルーツジュースは体にいいの
今日は栄養補給のお話！！
ケーンズから聞いた、フルーツジュースの話をします！！
栄養について他の投稿もあるのでみてください！！
rugdaichan.hatenablog.com
以上は資質の話です。
今日はフルーツです！！
みなさん。
フルーツジュースは疲労回復にやくに立つので取りなさい！！
と聞いたことはありませんか？
実は
それは、嘘です！！！笑
驚きましたか？笑
というか実際のところ半分嘘で半分本当です。
フルーツジュースは時にパフォーマンスの敵
フルーツはいいのですが、ジュースが微妙です。
問題は糖質が多すぎるということ
また、よくパッケージでフルーツ何個分とか書いてますが、一回で吸収されないこともあります。つまりおしっこになるかもしくは、脂肪という蓄えに変わるかです。
水分補給のためのフルーツジュースは間違い
ジュース飲むなら100％と言いますが、本当に飲むならという意味です。
実際は飲まないほうがいい
水分補給
水を飲みましょう！
フルーツは飲むではなく食べるべきです。
一つで十分です！！笑
先ほども述べましたが糖質が多すぎるため
パフォーマンスを下げるプラス太ります。
緊急事態栄養補給のためならあり
もちろん試合のあとなど、回復を促進させるために何か選手に与える必要がある。
だけど食べてくれない。
どうしようという状況なら別です。
その代わり他のことを考えて、何かを減らしてみてください。
この辺にあなたのアートが含まれている。
フルーツは飲まずに食べよう
ケーンズでは、体を作るために
ワンプレートを６回食べることを進めています。
基本的に、タンパク質、炭水化物、野菜類
を同じ分量づつ食べることを進めています。
しかし、野菜はなかなか取りにくいのも現実その代わりがフルーツです。
実際食べているのは、
ツナ缶一つ、フルーツ１つ、玄米ブランみたいなもので脂質になりにくいもの
こんな感じです。
大切なことはご飯のおかわりの数ではありません。
バランスと質です！！